Tipy na jarní úklid těla. Při detoxikaci nestačí jen upravit jídelníček

Jarní očista by v žádném případě neměla být hladovkou či dietním plánem, jejichž cílem je úbytek nežádoucích kilogramů. Jde o proces regenerace, kdy pomáháme organismu s vylučováním toxinů a dalších nepotřebných látek, které tělo zatěžují.

Zároveň je důležité dodávat dostatek potřebných vitaminů, minerálů, stopových prvků a živin, které podpoří látkovou výměnu, procesy regenerace a zároveň mají antioxidační schopnosti.

Tajemství detoxikace: osm kroků, jak získat novou energii a vitalitu

Zapomínat bychom ale neměli ani na naši psyché. V současné pandemické době, kdy procházíme abnormální stresovou zátěží, je navíc rozumná jarní očista víc než na místě.

Pestrý, ale odlehčený

Takový by měl být jídelníček v průběhu očisty. Nepřejídejte se, jezte po malých porcích a zvyšte příjem zeleniny a ovoce. Při odlehčovací kúře se samozřejmě vyhýbejte tučným a smaženým jídlům, cukru, bílé mouce, alkoholu, slazeným nápojům, sladkostem, polotovarům a omezte také příjem mléčných výrobků, výjimku tvoří ty kysané a probiotické. 

Klíčový je pak pitný režim, který pomáhá s vylučováním odpadních látek z těla. Sem můžete zařadit bylinné čaje, ale také tolik oblíbené smoothies, což jsou skvělé nápoje i pro ty, jimž dělá konzumace zeleniny a ovoce problémy. 

Nezapomínejte, že nic se nemá lámat přes koleno, a tak k procesu detoxikace přistupujte s rozmyslem a postupně. Pokud si budete na nový režim zvykat po menších krůčcích, snadněji vypozorujete, co vám dělá dobře a co ne, a je velká šance, že některé z nových návyků plynule zařadíte do běžného života navždy. 

Týdenní detoxikační kúra: vyzkoušejte náš jídelníček

Sladká svačina - šlehaný dezert s jablky a skořicí.

Pomůže příroda

Byliny a rostliny jsou plné vitaminů a minerálů, obsahují užitečnou vlákninu, enzymy a mnohé další tělu prospěšné látky pomáhající při jeho očistě a přispívají k psychické pohodě. Ať už čerstvé či v podobě čajů, odvarů, macerátů či sirupů, jsou signifikantním prvkem celého detoxikačního procesu. 

Mezi nejznámější a osvědčené očistné bylinky patří pampeliška, kopřiva a ostropestřec mariánský. Vsadit ale můžete i na doplňky stravy s obsahem celíku zlatobýlu, břízy bílé, artyčoku, zeleného čaje či tamarindu. 

Pro očištění organismu jsou skvělé také švestková šťáva a šťáva z plodů aronie. Játra detoxikuje i výtažek z kurkumy, tedy kurkumin, který ale není rozpustný ve vodě, a tak jej užívejte společně s jídlem bohatým na zdravé tuky.

Informační dieta

Nemálo z nás je neustále online, ale přemíra informací, elektromagnetické vlny a modré světlo z obrazovek našemu organismu rozhodně nesvědčí. Neustálé sledování sociálních sítí či zpravodajství kromě jiného stojí za pocity úzkosti, nespavostí a depresemi. 

Proto při jarní očistě vyzkoušejte i digitální detox a následně z něj vytvořte běžnou psychohygienickou součást života. A jak na to?

Začněte tím, že vymažete všechny nepotřebné kontakty, včetně „přátelství“ v online světě, nepoužívané aplikace, ale i zbytečné fotky. 

Detoxikujte svou mysl. Zkuste jógu, jděte na vzduch a žijte offline

Mobilní zařízení si neberte s sebou do postele, odložte je mimo dosah minimálně hodinu před spaním. Po probuzení platí totéž – hodinu, kterou byste sjížděli sociální sítě, kontrolovali e-maily, SMS a další, věnujte snídani, protažení se či zkrášlujícím rituálům. 

Vypněte si veškerá upozornění a vždy, když to jde, přepněte do režimu letadla. Pomalu přejděte i k tomu, že mobil odložíte například v chodbě a nebudete jej mít neustále při sobě. Bude to těžké, ale zkuste prožít víkend, kdy všechna zařízení, která zahlcují vaši mysl, vypnete a ani jednou se na ně nepodíváte!

Detoxikujte také domov

Je prostor, ve kterém žijete, zahlcen nepotřebným nábytkem, mnohaletou sbírkou časopisů, oblečením, do kterého se již roky nevejdete, vázičkami, figurkami a cetkami z cest? A všimli jste si, že se vám občas špatně dýchá, cítíte se jako nesvobodní a padá na vás pocit stísněnosti? V tom případě potřebuje očistit, respektive provětrat i váš domov. 

Než se vrhnete na jarní úklid, projděte domácnost a všeho nepotřebného se zbavte. Zbytečné a nepoužívané věci dejte do sběrných kontejnerů nebo, jsou-li některé ještě funkční, je věnujte někomu, komu poslouží.

Starý nábytek věnujte za odvoz nebo nechte odvézt do sběrného dvora. Nemilosrdně vyházejte všechny lapače prachu a nechte si jen ty, které pro vás mají opravdu nějaký význam. 

Knihy, ke kterým se už nikdy nevrátíte, rozdejte přátelům nebo využijte služeb, jako je Knihobot nebo Reknihy. Až se prostor kolem vyčistí, zjistíte, že se očistila i vaše mysl. A i to je jeden z cílů jarní detoxikace.

Tipy navíc, které vám pomohou s očistou

1. Zvyšte příjem antioxidantů, které neutralizují volné radikály.

2. Zkuste praktikovat jógu nebo tai-či, které prospějí tělu, ale i duševní kondici.

3. Poťte se, protože nemalá část toxinů je z těla odplavována potem.

4. Provádějte pravidelný peeling pokožky.

5. Dopřejte tělu (nebo alespoň nohám, pokud nemáte vanu) očistnou koupel s epsomskou solí, koupelovými solemi s obsahem aktivního uhlí či minerálními jíly.

6. Vynikající pro podporu detoxikace je i medová masáž.

Článek vyšel v dubnovém vydání časopisu Zdraví.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně
Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně

Šárka chtěla kojit. Chvíli to ale vypadalo, že se jí to nepodaří. Díky správně zvolené laktační poradkyni nakonec dosáhla úspěchu. Poslechněte si...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...