Nejlepší palivo pro řidiče: jezte lehce, ale pozor na rýži či rajčata

Spousta Čechů míří autem na dovolenou. Na několikahodinovou jízdu je třeba dodat dobré palivo vozu, ale i řidiči. Bezpečná jízda si žádá správné jídlo a dostatek tekutin. Zapomeňte na hranolky, sladkosti, ale raději i rýži a rajčata. Jaký je ideální jídelníček pro šoféry?
Občerstvení do auta? Vyvážené jídlo a především dostatek vody. Dehydratovaný...

Občerstvení do auta? Vyvážené jídlo a především dostatek vody. Dehydratovaný řidič se za volantem chová jako po požití alkoholu. Ilustrační snímek | foto: SEAT

Pokud usednete na dlouhé hodiny za volant, je důležité se správně najíst. Řízení je pasivní činnost podobná odpočinku, ale také nesmírně náročná na soustředěnost a udržení pozornosti. Netřeba se cpát energetickými bombami, naopak. Jezte dobře, pestře a po malých porcích. A pozor: ani těstoviny či rajčata nejsou pro řidiče příliš dobré palivo...

Před každou dlouhou cestou i během ní věnujte pozornost tomu, co jíte. Požití nevhodného jídla totiž může způsobit zbytečnou ospalost, únavu, pocity úzkosti nebo poruchy trávení. To má pak negativní vliv na koncentraci řidiče, což výrazně zvyšuje riziko nehody.

„Nestačí si říci, že to za chvíli přejde. Musíte být zcela schopni vnímat a ovládat, cítit se co nejlépe. A k tomu přispěje i požití správného jídla,“ upozornila výživová specialistka Mari Carmen Lópezová z lékařského střediska Seatu.

Řízení auta se řadí mezi aktivity porovnatelné s odpočinkem, spálí se při něm asi 1 000 až 1 350 kcal za den. Řidič se proto nepotřebuje cpát obřími porcemi a velkým množstvím jídla, stačí mu asi 2 000 až 2 500 kcal za den.

Ale na rozdíl od odpočinku přináší sezení za volantem spoustu psychické námahy a vyžaduje soustředění. Proto není dobré usedat do auta s prázdným žaludkem. Nízká hladina cukru v krvi může způsobit, že se šoférovi začne točit hlava. „Bolesti břicha z hladu navíc zkracují dobu, po kterou se dokážete soustředit, protože vaše mysl se bude zabývat jinými záležitostmi,“ vysvětlila Lópezová.

Jíst jen trochu a pravidelně

Velké porce naopak vedou k ospalosti, k bolestem břicha způsobeným trávením, k pálení žáhy a k plynatosti. Všechny uvedené symptomy pak negativně ovlivňují schopnost řidiče soustředit se. Navíc podle odborníků, výkonnost člověka klesá po obědě asi o deset procent.

Lehké menu pro řidiče

  • Snídaně: dva plátky toastového chleba s vařenou šunkou nebo sýrem, ovoce, káva nebo čaj
  • Svačina: vegetariánský sendvič a voda
  • Oběd: salát, grilované nebo pečené maso či ryba, ovoce, voda a káva nebo čaj
  • Svačina: ovoce, jogurt a voda

Zdroj: SEAT

Než usednete za volant i během jízdy jezte tedy chytře – malá jídla a v pravidelných intervalech. „Je dobré dělat časté zastávky a jíst malé porce. Po hlavním jídle se vydejte na patnáctiminutovou procházku nebo si zdřímněte, abyste si vyčistili mysl,“ radí doktorka.

A myslete na to, kde na pauzu zastavíte. Fastfood není dobrým řešením, protože řízení nevyžaduje velký příjem kalorií, které nabídnou sacharidy, tučná a smažená jídla. Nedoporučují se ani kořeněná jídla a omáčky, které řidiče dozajista uklimbají.

Proč se nedoporučuje ani rýže, luštěniny a těstoviny? Sacharidy, které tyto potraviny obsahují, uspávají a způsobují nadýmání. Kromě toho jsou velmi snadno stravitelné a brzy byste znovu pocítili hlad.

A pozor, kdo by chtěl na cestách sáhnout po zdravých potravinách typu citrusy, cibule nebo rajčata, taky nedělá příliš moudré rozhodnutí. Pokud těchto potravin sníte příliš mnoho, mohou způsobit reflux žaludečních kyselin, což za volantem dvakrát příjemné není.

Nej palivo pro řidiče: voda

Už dříve jsme psali o tom, jak zrádné je za volantem podcenit pravidelné pití tekutin, protože dehydratace je pro řidiče stejně nebezpečná jako požití alkoholu. Podle studie zveřejněné univerzitou Loughborough z Velké Británie a Evropským institutem pro hydrataci se řidiči, kteří nejsou dostatečně hydratovaní, dopouštějí stejných chyb jako řidiči s 0,8 promile alkoholu v krvi, tedy jako by vypili čtyři skleničky vína. Více k tématu čtěte zde.

Nejběžnějšími projevy jsou nechtěná vyjetí z jízdního pruhu, opožděné reflexy při brzdění a nebezpečná jízda po krajnici. „Dehydratace může vést k pocitům točení hlavy, k zvracení a v nejextrémnějších případech dokonce ke ztrátě vědomí,“ dodala Lópezová.

Proto s sebou do auta přibalte dostatečně velkou lahev s vodou. A to nejen v horkém letním počasí, kdy je to obzvláště důležité, ale na každou delší cestu. Nejlepší tekutinou pro řidiče je čistá voda, ale může být také smíchána s ovocnou šťávou, mátou nebo nealkoholickými nápoji.

Jste přesvědčení, že z únavy vás vytrhne řádně vychlazený energetický nápoj z lednice na benzince? Omyl. Pití energetických nápojů za jízdy je naprosto nevhodné. Stejně tak milovníci kávy musí myslet na to, že její velké množství sice chvilkově nabudí a pomůže udržet oči na silnici a hlavu ve střehu, ale také způsobuje neklid a prudší reakce.

Jezte na odpočívadle

Můžeme jíst a pít za volantem? Ve většině evropských zemích to pravidla silničního provozu výslovně nezakazují. Obě činnosti ale mohou hodně rozptýlit pozornost řidiče a omezit volnost pohybu. Studie univerzity v Leedsu ve Velké Británii došla k závěru, že reakční doba při jídle za volantem se prodlužuje o výrazných 44 procent.

Podle nizozemské nezávislé organizace SWOV věnují řidiči 30 až 50 procent času za volantem aktivitám, které nesouvisí s bezpečným řízením. Nejvíce nebezpečná je volba telefonního čísla, která zvyšuje riziko nehody až dvanáctkrát. Ale ani konzumace jídla a pití není za volantem bezpečná. Tyto aktivity zvyšují riziko autonehody více než dvakrát, stejně jako telefonický hovor nebo ovládání autorádia.

Ve Španělsku může být řidiči, který jedl nebo pil během řízení, udělena pokuta 200 eur. Ve Velké Británii hrozí pokuta 100 liber a odečtení tří bodů. Proto si na svačinku raději zastavte na odpočívadle.

„Naprostá většina států nemá konkrétně stanoven zákaz jedení či požívání nealko nápojů při řízení automobilu. Kromě výše uvedených případů mohu zmínit ještě Francii, kde může být konzumace za volantem považována za snížení schopnosti ovládat vozidlo. Pokuta pak dosáhne částky 35 eur,“ uvedl dopravní expert Roman Budský z Platformy Vize0.

A pozor, pokud se chystáte k moři. Například na Kypru trestají řidiče, kteří jedí a pijí za volantem. „Týká se to i pití obyčejné čisté vody. A také jsou trestáni šoféři, kteří při jízdě bezdůvodně sundají ruku z volantu. Dané opatření má přimět řidiče, aby se plně věnovali jízdě, což by mělo zvýšit úroveň bezpečnosti na tamějších silnicích,“ doplnil Budský.

V Česku platí zákaz jíst a pít za jízdy pro řidiče vozidel hromadné dopravy, i tak si ovšem na svačinku raději zastavte.

Jak se stravujete během dlouhé cesty autem?

celkem hlasů: 499
  • Nejčtenější

Autoškoly mají povinně vyučovat holandský chvat na otevření dveří, přeje si EU

25. března 2024

Autoškoly by se měly do budoucna při výcviku nových řidičů věnovat bezpečnosti chodců a cyklistů....

Ukrajinský malíř nevzdává boj se Škodou. Spor o design zamítl i ústavní soud

28. března 2024

Malíř a designér Vladislav Vovkanič neuspěl s ústavní stížností ve sporu se společností Škoda Auto....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

AUTOVIDEO: Čínské ferrari nemá žádné zápaďácké díly. Stovku dá za 1,9 s a stojí třetinu

24. března 2024

Čína se stále více emancipuje i v případě supersportovních aut. V poslední době se objevily...

Autorizované, nebo neautorizované servisy? Boj mezi nimi se vyostřuje

22. března 2024

Dát auto do autorizovaného, nebo neautorizovaného servisu? Věčné dilema, které nemá jednoduchou...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Číňané vycítili šanci uspět s létajícími auty, koupili práva na slovenský AirCar

27. března 2024  18:40

Čínská společnost Hebei Jianxin Flying Car Technology koupila exkluzivní práva na výrobu a...

Průkopnický fiat ukázal všem cestu. Jezdil s ním i Ferrari

29. března 2024

Italská továrna Fiat představila koncem 60. let minulého století vůz, který předběhl konkurenci a...

Dopravní policie v pohotovosti. Akce Velikonoce bude probíhat čtyři dny

28. března 2024

S cílem zabezpečit plynulost dopravy a zvýšit bezpečnost všech účastníků silničního provozu...

Xiaomi na kolech v prodeji. Čínský výrobce telefonů už nabízí svůj elektrovůz

28. března 2024,  aktualizováno  15:25

Čínský výrobce chytrých telefonů Xiaomi vstupuje na trh s elektromobily. Firma v Číně zahajuje...

Diář petrolheada: Do Mostu dorazí klenoty z Mnichova i Stuttgartu

28. března 2024

Zdá se, že i přes poslední záchvěvy je zima u konce a vládu po ní přebírá snad rovnou léto. Alespoň...

Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč
Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč

Každý týden můžete získat zajímavé balíčky od značek Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč. Hrajte s námi a získejte hlavní výhru, balíček s...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...