Odpočívadlo není tělocvična

Dlouhé sezení za volantem při nekonečné cestě na dovolenou řidiče notně unaví. Bude-li se ale vzpamatovávat usilovným cvičením na odpočívadle nebo u cesty, může situaci jenom zhoršit. "K regeneraci těla nejlépe poslouží procházka kolem auta a jednoduché uvolňování a napínání svalů. Řidič se může protahovat doslova jako kočka," radí Jan Pfeiffer, profesor pražské kliniky rehabilitačního lékařství. Odborník důrazně varuje před větší fyzickou námahou během cesty. "I když člověk při řízení auta sedí, tak se napětím a zvýšenou pozorností výrazně fyzicky unaví. A ničemu neposlouží namáhavé cvičení, které rozproudí krev jenom krátkodobě," vysvětluje Jan Pfeiffer. Dlouhodobý pobyt za volantem se na těle projeví především strnutím svalstva, zpomalením krevního oběhu a bolestmi páteře i rukou a nohou. Jak organismus zvládne extrémní zátěž dlouhé cesty automobilem, to záleží zejména na stáří a zdravotním stavu konkrétního člověka. Přestávky k uvolnění a regeneraci těla jsou však nezbytné v každém případě. "Řidič by měl zastavit vždy minimálně po ujetí dvou až tří set kilometrů, což je každé dvě nebo tři hodiny," konstatuje Tomáš Přibyl, který má jako řidič zájezdového autobusu zkušenosti s dlouhými cestami. Lékaři soudí, že přestávky na cestách by měly být ještě častější, a to zejména s rostoucím věkem. "Když to dovolí dopravní okolnosti, tak bych zastavil každou hodinu," radí Jan Pfeiffer. "A je-li v autě jako spolujezdec dítě nebo zvíře, tak bych na takovém způsobu odpočinku dokonce trval."

Rady pro dlouhé cestování

* dělejte časté přestávky
* nepřehánějte rehabilitační cviky
* při sebemenší únavě zastavte
* pomůže krátký spánek nebo koupel
* oddálit únavu může káva, čaj, případně energetické nápoje
* účinné jsou i silné mentolové bonbony nebo žvýkačka
* nevhodné jsou léky na povzbuzení
* nikotin z cigarety uspává
* hodně pijte, nejlépe minerální vodu
* noční jízda je riziková
* řízení zvyšuje tlak, což je riziko pro lidi s nemocným srdcem